Was ist Sarkopenie – und warum betrifft sie so viele ältere Menschen?
Sarkopenie bezeichnet den altersbedingten Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt dieser Prozess, wobei jährlich etwa 1 % der Muskelmasse verloren gehen kann. Ohne gezieltes Training kann dieser Verlust bis zum 70. Lebensjahr bis zu 40 % betragen. Die Folgen sind oft gravierend:
- Eingeschränkte Mobilität
- Erhöhtes Sturzrisiko
- Verlust der Selbstständigkeit
- Erhöhte Anfälligkeit für Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Probleme
Viele Betroffene bemerken zunächst nur eine zunehmende Erschöpfung bei alltäglichen Aktivitäten. Doch ohne Gegenmaßnahmen kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt werden.
Wie kann gerätegestützte Krankengymnastik helfen?
Gerätegestützte Krankengymnastik (KGG) bietet eine effektive Möglichkeit, dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Unter fachlicher Anleitung werden individuell angepasste Trainingspläne erstellt, die gezielt auf den Aufbau von Muskelkraft, Ausdauer und Koordination abzielen. Dies fördert nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch das Selbstvertrauen und die Lebensfreude.
Ein regelmäßiges Training, idealerweise zwei- bis dreimal pro Woche, kann folgende Vorteile bringen:
- Steigerung der Muskelmasse und -kraft
- Verbesserung der Balance und Koordination
- Reduktion des Sturzrisikos
- Erhalt der Selbstständigkeit im Alltag
- Positive Effekte auf den Knochenstoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System
Studien zeigen, dass auch im hohen Alter noch signifikante Verbesserungen durch gezieltes Training möglich sind.
Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen. Selbst im hohen Alter können durch gezielte Übungen Muskelkraft und Lebensqualität deutlich verbessert werden.
Fazit
Sarkopenie ist kein unausweichliches Schicksal. Mit der richtigen Kombination aus Bewegung und Ernährung lässt sich der altersbedingte Muskelabbau effektiv verlangsamen oder sogar umkehren. Gerätegestützte Krankengymnastik bietet hierbei eine sichere und effektive Methode, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und die Lebensqualität zu steigern.
Wenn Sie mehr über unsere Trainingsangebote erfahren möchten oder eine individuelle Beratung wünschen, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.